کاهش اظطراب امتحان
ضعيف و مهارتهاي امتحاندهي ناکارآمد ناشي ميشود. ولی
می توانید با روش های مناسب آن را کاهش دهید. در این راه کمک
والدین و معلمین بسیار مفید است. در زیر راه حل هایی برای کاهش
اضطراب پیشنهاد می شود.
* دانش آموز باید برنامهي درسي خوبي تنظيم کند. وقتي امتحاني
در پيش است، دانشآموز را تشويق کنيد، يک برنامهي درسي مدوّن
براي خود بنويسد تا بتواند زودتر از موعد، خود را آمادهي امتحان کند.
* مطلب درسي را به بخشهاي کوچکتر تقسيم کنيد و هر روز بخشي
را طبق برنامه براي مطالعه در نظر بگيريد.
* دانشآموز باید مهارتهاي مطالعه را بياموزد. علامتگذاري نکات
مهم ، يادداشتبرداري و روشهاي خاص مطالعه را باید ياد بگیرد.
* بهتر است دانشآموزان در ابتداي جلسه امتحان به همه سؤالات
امتحان نگاه نکنند و سؤال به سؤال جلو بروند و پاسخ دهند. اين
امر باعث ميشود تا از تداخل و مزاحمت به خاطر آمدن پاسخ
ديگر سؤالات در هنگام پاسخ دادن به يک سؤال جلوگيري شود و
دانشآموزان به سؤالاتي که جواب آنها را نميدانند به گونه
تداخلي و افراطي فکر نکنند
* پاسخ ها و رفتارهای سازنده از قبیل مطالعه بیشتر، مشورت با
دیگران، تمرین سوال های امتحانات قبلی یا سوال های احتمالی
امتحان فعلی می توانند مفید باشند. دانش آموزانی که چنین
فعالیت هایی را انجام می دهند، کمتر احتمال دارد که در جریان
امتحان احساس ترس و دلهره نمایند، در نتیجه در امتحان بهتر عمل
می کنند.